Ernährungstipps zum Abnehmen
Abnehmen ist in der heutigen Welt kein einfaches Unterfangen. Wir nehmen nur ab, wenn…
Die Besten
Zughilfen
Mehr Griffkraft = Mehr Muskelaufbau
Welche Zughilfe ist die Beste?
von Vincent Roth / Lesedauer 3 Minuten
Inhaltsverzeichnis
Warum Brauche ich zughilfen?
Die Frage lässt sich ganz einfach beantworten:
Wenn du deine Rückenmuskulatur, die Beinrückseite, deinen Po und deinen Bizeps maximal effizient trainieren möchtest, musst du (wie bei anderen Muskeln auch) nah an dein Limit oder bis zum Muskelversagen gehen.
Ohne Zughilfen wird dich jedoch deine Griffkraft limitieren und den Trainingsreiz auf die Zielmuskulatur deutlich verringern.
Als langjähriger Trainer von Athleten und Alltagspersonen konnte ich bereits hunderte verschiedene Zughilfen testen und habe dir hier die besten Modelle mit unterschiedlichen Funktionen und Vorteilen zusammengestellt.
Platz 5: Die klassischen Zughilfen / Straps
Mit diesen Zughilfen umwickelst du die Stange – ideal für Langhanteln, da du dich richtig schön festschnüren kannst. Der große Nachteil ist jedoch, dass an manchen gummibeschichteten Maschinen das Festziehen nahezu unmöglich ist. Für alle, die nur mit freien Gewichten trainieren wollen und kaum Geld ausgeben möchten, bekommst du hier viel für dein Geld.
Vorteile:
• Budgetfreundlich
• Funktionieren sehr gut mit Hanteln
Nachteile:
• Schlechtere Funktionalität bei Maschinen
• Festziehen muss gelernt sein
Platz 4: Zughilfen zum Einhängen
Hier hängst du das Gewicht einfach in deine Zughilfe ein. Der Vorteil: Du musst nahezu keine Kraft aufwenden, und das Ganze geht kinderleicht. Der Nachteil: Du kannst durch deinen Griff nicht mehr Kraft aufbauen und ihn nutzen, um dir ein stabiles Setup zu generieren, wie z. B. beim Deadliften. Bei manchen Griffen kann es sich auch komisch anfühlen. Alles in allem aber die einfachste, wenn auch nicht die beste Lösung.
Vorteile:
• Budgetfreundlich
• Sehr einfaches Setup
Nachteile:
• Fühlt sich bei manchen Übungen komisch an
• Nicht fürs Powerlifting-Kreuzheben geeignet
Platz 3: Zughilfen mit Metallstange
Hier steigen wir in mein liebstes Zughilfen-System ein. Du musst nur einmal ein Teil der Zughilfe um die Stange legen und das Ganze festhalten. Eine Metallstange am Ende des Silikonstücks hilft dir dabei, damit dir der Griff nicht entgleitet und bombenfest sitzt. Mit unter 20 Euro sind die Zughilfen auch noch im sehr günstigen Bereich angesiedelt, was sie für mich zu einer der besten Empfehlungen für sparsame Leute macht.
Vorteile:
• Budgetfreundlich
• Einfaches Setup
Nachteil:
• Es geht noch etwas griffiger und langlebiger
Platz 2: Die günstige Alternative zur Besten
Der einzige Nachteil hier ist, dass im Vergleich zu Platz 1 etwas am Material gespart wird, weshalb sie etwas weniger griffig sind. Einfach das Kautschuk-Ende um die Stange legen, festziehen und fertig. Wer es einfach, aber nicht teuer mag, kann hier gerne zugreifen.
Vorteile:
• Budgetfreundlich
• Einfaches Setup
Nachteil:
• Es geht noch etwas griffiger und langlebiger
Die Besten Zughilfen: Versa Gripps Pro
Mr. Olympia-Teilnehmer wie Urs Kalecinski, Powerlifter und Researcher wie Layne Norton, Bodybuilder und Professoren wie Dr. Mike Israetel und viele andere Weltklasse-Athleten setzen auf sie – und das nicht ohne Grund. Das Material, das du um die Stange legst, könnte nicht griffiger sein. Das Setup ist kinderleicht, und die Langlebigkeit ist einzigartig. Hier kaufst du nur einmal, und du willst sie nie wieder ablegen oder austauschen. Der Preis ist hoch, aber fair.
Vorteile:
• Einfaches Setup
• Der beste Griff, den du erlebt hast
• Verarbeitung und Langlebigkeit
Nachteil:
• Etwas teurer, aber den Preis wert
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