Der Klassiker, den man in fast jedem Fitnessstudio sieht, sind Laufschuhe. Viele Sportlerinnen und Sportler besitzen nur ein Paar Sportschuhe – und das sind in den meisten Fällen genau diese. Sie werden dann einfach auch mit ins Gym genommen. Für Laufeinheiten auf dem Laufband sind sie tatsächlich die beste Wahl – und auch bei Oberkörper-Workouts stehen sie dir nicht im Weg.

Wenn du gezielt nach guten Laufschuhen suchst, orientieren sich viele Laufcoaches sowie Athletinnen und Athleten aus dem Triathlon- und Marathonbereich an klassischen Daily Trainern. Häufig empfohlene Modelle aus meinem Umfeld sind zum Beispiel die Asics Nimbus 27 (siehe Bild), die Adidas Evo SL oder die Nike Vomero 18.

Diese beiden letztgenannten gelten als „Allround“-Laufschuhe: gut gedämpft, vielseitig einsetzbar und für viele Läufer geeignet, mit guter Mischung aus Komfort und Vielseitigkeit. Der Nimbus 27 ist eher auf maximalen Komfort ausgelegt, während sich leichtere Modelle etwas dynamischer laufen lassen.

Ihre Grenzen zeigen sich beim Unterkörper-Training: Da die Sohle weich und federnd ist, verbessern Laufschuhe zwar deine Laufperformance – bei Kniebeugen (Squats), Kreuzheben (Deadlift), der Beinpresse oder Ausfallschritt-Variationen machen sie dich aber instabil und verhindern eine optimale Kraftübertragung in den Boden.

Wer beim Beintraining nicht auf Schuhe verzichten möchte oder aufgrund der Gym-Regeln keine Strümpfe tragen darf, findet in den nächsten Kategorien eine bessere Alternative.